달리기 하면 몸이랑 마음이 어떻게 바뀌는지 알아?괜히 다들 달리기 달리기 하는 게 아니에요. 오늘은 달리기 효과 5가지를 쉽고 간단하게 정리해드릴게요!1️⃣ 심장이 튼튼! 심혈관 건강 업!달리기 하면 심장이 힘 세져서 피를 팍팍 잘 돌립니다. 혈압도 안정되고 심장병 위험도 크게 줄어요.주 3~4회, 하루 30분만 달려도 심장 건강을 챙길 수 있습니다!2️⃣ 살 빠지고 지방 빠진다달리기는 칼로리 소모가 높은 유산소 운동입니다. 30분만 뛰어도 200~400kcal가 순식간에 소모돼요.특히 아침 공복 조깅은 지방 연소 효과가 뛰어나 다이어트에도 효과적입니다.3️⃣ 기분까지 좋아진다달리기를 하면 엔도르핀과 세로토닌 같은 행복 호르몬이 분비돼 스트레스 해소와 우울증 예방에 도움이 돼요.이로 인해 생기는 짜릿한 ..